継続できる2つのおすすめエクササイズとは?

おすすめエクササイズ

 

効率よく痩せる為には運動より食事制限がいいというのはお伝えしましたが、エクササイズが必要ないわけではありません

 

運動をして筋力を少しずつアップさせて基礎代謝を上げる事で当然リバウンドの可能性や太る体質から痩せ体質への変化が期待できます

 

しかし、それは継続できたならばの話です
食事制限よりエクササイズの方が三日坊主になりやすいという方も多いのではないでしょうか?
そんな方へおすすめの継続できるエクササイズをお伝えします

継続重視の2つのおすすめエクササイズとは?

だれもが、痩せる為の運動としてウォーキングやジム通い、水泳などをされたことがあると思います
しかし、楽しさもなく、ダイエットの結果が見えにくいので辞めてしまったという方も多いと思います
そんな方には以下の2つの運動がおすすめ

カラオケダイエット

カラオケダイエットはその名前の通りカラオケで脂肪を燃焼しようという方法です
実は意外とカロリーを消費しているカラオケ
曲にもよりますが、一曲あたりの消費カロリーは10kcal〜20kcal程度あります
しっかりと歌うことが大切ですが、振り付きで歌ったりすれば尚更ダイエット効果があります
ストレス発散にもってこいのカラオケですが、ダイエットにもいいんです♪

 

しかし、カラオケダイエットとなると
・お金がかかりすぎて毎日は無理
・音痴なのでカラオケが苦手
・家ではうるさくて出来ない

など思われる方も多いと思います

 

そんな方におすすめなのが、防音マイクなどを使ったカラオケダイエットです
最近はおうちでカラオケするグッズもたくさんありスマホに防音マイクをつけて
近所迷惑にもならずに思いっきり歌えるものがたくさんあるんです

 

私が購入したセットは4,000円位しましたが、探せばもう少し安い物があるかもしれません
カラオケが苦手な方はそれで練習も出来ますし、一石二鳥ですね^^
歌でしっかり腹筋を使うとぽっこりおなかも改善するかも(笑)

ながら運動

継続できる運動としてながら運動は非常に効果的です
通常ダイエットで運動をするとなると運動する用意やそれだけの為に時間を裂く必要があります

 

しかし、ながら運動は読んで字のごとく
・料理をしながら
・通勤しながら
・オフィスワークをしながら
・TVをみながら

などそれ自体を目的にする事はありません

 

より効果的に運動をする為には腹筋座椅子などの器具もありだと思いますが、初めの内は必要ないかと思います
やり方は無数にありますのでネットで【料理 ながら運動】、【オフィスワーク ながら運動】などググッて見てください
(けっしてお伝えするのが面倒なわけではありません 笑)

 

形から入らないとやる気が出ないという方もいらっしゃるかもしれませんが、運動は食事制限よりも継続が大切です
直ぐに結果を出すという気持ちは食事制限にぶつけて運動は自分に合った物を選びましょう♪

 

上手くいくダイエットのコツとしては食事制限で結果を体感しながら
リバウンド防止や体質改善の為に運動を取り入れていくことがベスト

 

ダイエットのコツは食事制限が9割、運動が1割という方もいらっしゃる位ですからね^^
上に挙げた2つの運動が皆さんのお役に立てれば嬉しいです